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WhatsApp öffnenKlinische Ernährung · Körperzusammensetzung und Gewohnheiten
Gewichtsabnahme
Um Körperfett zu verlieren, reicht weniger Essen allein nicht aus. Wir arbeiten mit Ihnen an Ernährung, Kraft und Alltagsentscheidungen, damit die Veränderung Bestand hat.
Die Waage erzählt nur einen Teil der Geschichte
Das Gewicht hilft, Veränderungen zu verfolgen. Ebenso wichtig sind Körperzusammensetzung, Hunger, Bewegung und die Frage, wie Ihre Ernährung in den Wochenablauf passt. Wir betrachten das Gesamtbild, bevor wir den Plan anpassen.
Essen mit Struktur
Mahlzeiten, Mengen und Möglichkeiten für die Arbeit oder das Essen außer Haus planen. Wer versteht, was sich ändern soll, kann es leichter umsetzen.
Die Muskulatur erhalten
Bei einer angestrebten Fettreduktion auch Eiweißzufuhr und Krafttraining berücksichtigen. Der Plan muss Ernährung und Bewegung zusammen betrachten.
Das Halten des Gewichts vorbereiten
Von Anfang an planen, wie es nach der Gewichtsabnahme weitergeht und welche Unterstützung Sie möglicherweise benötigen.
Weniger essen: die passenden Veränderungen wählen
Für eine Fettreduktion muss die Energiezufuhr angepasst werden. Wie das geschieht, hängt von Ihrer Ausgangssituation ab. Wir prüfen Mengen, Lebensmittelauswahl, Essenszeiten und Bewegung und achten darauf, dass Ihre Ernährung weiterhin Ihren Bedarf deckt.
Sättigung und ausreichende Versorgung
Eiweiß, Ballaststoffe und die Verteilung der Mahlzeiten berücksichtigen. Wenn Sie am Tagesende großen Hunger haben, prüfen wir zunächst, was fehlt, bevor wir mehr Anstrengung verlangen.
Flexibilität für den Alltag
Alternativen für Essen außer Haus, Schichtarbeit oder Tage ohne Zeit zum Kochen vorbereiten. Der Plan braucht Möglichkeiten, die auch dann funktionieren.
Beurteilen, umsetzen und anpassen
Den Ausgangspunkt verstehen
Gesundheitsgeschichte, Ernährung, bisherige Versuche, Medikamente und Ziele. Dazu kommen Tagesablauf, Vorlieben und das Verhältnis zum Essen.
Konkrete Veränderungen wählen
Gemeinsam legen wir eine Mahlzeitenstruktur und Prioritäten fest, die in Ihren Alltag passen. Wir erklären den Grund für jede Anpassung.
Die Wirkung überprüfen
Wir beobachten den Verlauf und mögliche Schwierigkeiten. Bleibt anhaltender Hunger bestehen, leidet das Training oder lässt sich der Plan schwer durchhalten, passen wir ihn an.
Kontinuität gewährleisten
Wir bereiten Alternativen für Reisen, Feiern und schwierige Wochen vor. Die Begleitung hilft auch dabei, die Phase des Gewichtserhalts anzupassen.
Eine Veränderung, die Sie dauerhaft umsetzen können
Eine schwierige Woche liefert wertvolle Informationen: Vielleicht fehlen Zeit, Organisation, Erholung oder ein flexiblerer Plan. Wir besprechen dies mit Ihnen und wählen die nächste Anpassung.
Vor dem Beginn
Muss ich Kalorien zählen?
Wir können mit Mahlzeiten, Portionsgrößen und Essenszeiten arbeiten. Mengen zu dokumentieren kann sinnvoll sein, wenn dies hilft, die Situation besser zu verstehen.
Wie viel Gewicht werde ich verlieren?
Wir nennen keine Zahl im Voraus. Ziel und Tempo werden nach der Beurteilung Ihrer Situation vereinbart und je nach Verlauf überprüft.
Kann ich das Gewicht halten?
Das Gewicht zu halten erfordert Aufmerksamkeit; eine erneute Gewichtszunahme ist möglich. Deshalb beziehen wir diese Phase von Anfang an ein.
Was ist, wenn ich bereits Medikamente zur Gewichtsabnahme nehme?
Die Ernährung bleibt wichtig. Wir prüfen, wie Sie essen und den Plan vertragen. Über die medikamentöse Behandlung entscheidet der Arzt.
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In diesem Entwurf dienen Termin- und Kontaktaktionen der Demonstration.