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Ouvrir WhatsAppNutrition clinique · Composition corporelle et habitudes de vie
Perte de poids
Perdre de la graisse demande plus que de manger moins. Nous travaillons sur l’alimentation, la force musculaire et les choix du quotidien pour inscrire le changement dans la durée.
La balance ne raconte qu’une partie de l’histoire
Le poids aide à suivre l’évolution. La composition corporelle, la faim, l’activité et la place de l’alimentation dans votre semaine comptent aussi. Nous examinons l’ensemble avant d’ajuster le plan.
Structurer son alimentation
Organiser des repas, des quantités et des options pour le travail ou pour manger à l'extérieur. Comprendre ce qu'il faut changer facilite la mise en œuvre.
Préserver le muscle
Prendre en compte les apports en protéines et l’entraînement de force lorsque l’objectif est de réduire la masse grasse. Le plan doit intégrer votre alimentation et votre activité physique.
Préparer la stabilisation du poids
Préparer dès le départ ce que vous ferez après la perte de poids et le soutien dont vous pourriez avoir besoin.
Manger moins : décider des ajustements utiles
Pour perdre de la graisse, il faut ajuster l’énergie apportée par les repas. La manière de le faire dépend de votre point de départ : nous examinons les quantités, le choix des aliments, les horaires et l’activité, en veillant à continuer de couvrir vos besoins.
Satiété et couverture des besoins
Évaluer les apports en protéines et en fibres, ainsi que la répartition des repas. Si vous avez très faim en fin de journée, nous cherchons ce qui manque avant de vous demander davantage d’efforts.
Flexibilité à pratiquer
Prévoir des alternatives pour les repas à l’extérieur, le travail en horaires décalés ou les journées sans temps pour cuisiner. Le plan doit proposer des options adaptées aussi à ces situations.
Évaluer, appliquer et ajuster
Comprendre le point de départ
Antécédents médicaux, alimentation, tentatives précédentes, médicaments et objectifs. Mais aussi horaires, préférences et relation à l’alimentation.
Choisir des changements concrets
Nous définissons ensemble une organisation des repas et des priorités que vous pouvez intégrer à votre quotidien. Nous expliquons la raison de chaque ajustement.
Examiner la réponse
Nous observons votre évolution et les difficultés rencontrées. Si le plan entraîne une faim persistante, perturbe l’entraînement ou devient difficile à maintenir, nous le réévaluons.
Assurer la continuité
Nous préparons des alternatives pour les voyages, les fêtes et les semaines chargées. Le suivi sert aussi à adapter la phase de stabilisation.
Un changement que vous pouvez répéter
Une semaine difficile apporte des informations : le temps, l’organisation, le repos ou la souplesse du plan peuvent manquer. Nous l’analysons avec vous pour choisir le prochain ajustement.
Avant de commencer
Dois-je compter les calories?
Nous pouvons travailler sur les repas, les portions et les horaires. Noter les quantités est un outil que nous envisageons lorsqu’il aide à comprendre la situation.
Combien de poids vais-je perdre ?
Nous n’annonçons pas de chiffre à l’avance. L’objectif et le rythme sont définis ensemble après évaluation de votre situation, puis ajustés en fonction de votre réponse.
Pourrai-je maintenir le poids perdu ?
La stabilisation demande de l’attention et une reprise de poids reste possible. C’est pourquoi nous l’intégrons au parcours dès le départ.
Et si je prends déjà un médicament pour perdre du poids ?
L’alimentation demande toujours de l’attention. Nous examinons comment vous mangez et comment vous tolérez le plan ; les décisions concernant le traitement reviennent au médecin.
Continuer à explorer
Ressources sur perte de poids.
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Dans cette proposition, la prise de rendez-vous et les moyens de contact sont présentés à titre de démonstration.