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Des articles qui expliquent une idée, ses limites et sa mise en pratique. Recherchez par thème ou explorez les collections.
15 articles
Performance · 6 min
Nutrition sportive : soutenir l’effort et la récupération
Comment la nutrition affecte la force, l'énergie, la récupération et la composition corporelle. Priorités pratiques : protéines, glucides, hydratation, micronutriments et timing.
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Hormones · 7 min
Ménopause : force, repos et alimentation pour une nouvelle étape
Les changements du sommeil, de la composition corporelle, du métabolisme et des symptômes pendant la périménopause et la ménopause. Les priorités en matière de nutrition, de renforcement musculaire, de gestion du stress et de suivi.
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Hormones · 6 min
Tour de taille et périménopause : les causes réelles et comment agir sans suivre un régime en permanence
Pourquoi le tour de taille peut changer et comment agir sur l’alimentation, la force, l’endurance et le repos pour préserver la composition corporelle.
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Hormones · 5 min
SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) : un guide pratique pour agir sur les symptômes
Comprendre votre situation, améliorer votre santé métabolique et construire des habitudes qui vous correspondent : un plan pour avancer avec le SOPK.
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Hormones · 6 min
Santé hormonale masculine : récupération d'énergie, de force et de bien-être
Les changements hormonaux chez l’homme à partir de 40–50 ans : énergie, libido, masse musculaire et composition corporelle. Les priorités en matière de force, de nutrition, de sommeil, de stress et de suivi.
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Digestion · 7 min
Santé digestive : pourquoi elle compte plus que vous ne le pensez et comment l'améliorer simplement
Une digestion plus confortable et une alimentation plus variée : quantités, préparation, fibres, mouvement et stratégies pour observer ce qui vous aide.
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Métabolisme · 6 min
Régime cétogène : l’organiser et veiller à sa qualité nutritionnelle
Comprendre le fonctionnement, organiser les repas et savoir quoi examiner pour qu’une alimentation cétogène soit complète et adaptée à votre objectif.
Lire l’article →Métabolisme · 6 min
Analogues du GLP-1 pour perdre du poids : de quoi s'agit-il, quand sont-ils adaptés et comment les intégrer à une stratégie
Guide clair sur les analogues GLP-1 : mécanismes, avantages, effets secondaires, profils appropriés et pourquoi la nutrition et la force demeurent la clé des résultats durables.
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Longévité fonctionnelle · 4 min
Analyse de la composition corporelle : au-delà du chiffre sur la balance
Pourquoi mesurer le muscle, la graisse, l'eau et la graisse viscérale change les décisions (MC-780).
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Longévité fonctionnelle · 5 min
Force et longévité : pourquoi la musculation est essentielle à partir de 40 ans
Gagner en force pour mieux vivre au quotidien : les bénéfices, les premiers pas et les repères pour progresser.
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Longévité fonctionnelle · 5 min
Protéines et force : ce qui change à partir de 40 ans
Quantité, qualité et distribution des protéines. Idées pour compléter vos repas et accompagner le travail de force.
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Longévité fonctionnelle · 6 min
VO₂ max : ce qu'elle révèle sur votre capacité aérobie
Ce que cette mesure indique, pourquoi elle est liée à la santé et où sa capacité de prédire prend fin.
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Longévité fonctionnelle · 5 min
Programme de renforcement musculaire à partir de 40 ans
Un exemple de semaine, une séance sollicitant tout le corps et une méthode simple pour adapter l’effort et progresser.
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Longévité fonctionnelle · 4 min
Healthspan : vivre plus longtemps, mais surtout vivre mieux
Pendant des années, nous avons surtout examiné le nombre d'années vécues. Cependant, ce qui fait la différence au quotidien, c'est la qualité de ces années : énergie, force, agilité mentale et autonomie.
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Habitudes · 6 min
Rythmes circadiens : l'habitude qui améliore le sommeil, l'énergie et le contrôle de l'appétit
Comprendre les rythmes circadiens et les ajuster grâce à la lumière, aux horaires, à l’alimentation, au mouvement et à une routine du soir, pour mieux dormir et être plus performant.
Lire l’article →Issus des archives
Des textes antérieurs ayant fait l’objet d’une nouvelle révision éditoriale.
Fêtes et santé : profiter sans perdre le cap →Vitamine D : alimentation, muscles et démarche adaptée →Contact · Nutrición & Healthspan
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