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Especialidad · Nutrición & Healthspan
Hábitos saludables
Saber qué te conviene es el primer paso. Encontrar cómo repetirlo en tu semana es el trabajo que hacemos contigo.
Convertir una intención en una acción
“Comer mejor” puede empezar por organizar la compra. “Moverme más”, por reservar un paseo. Bajamos cada objetivo a una decisión que puedas reconocer, practicar y revisar.
Alimentación
Compra, cocina, horarios y alternativas para los días con menos tiempo.
Descanso
Horarios, luz, cafeína y rutina antes de acostarte. Revisar qué está interfiriendo.
Movimiento
Dar un lugar al ejercicio y buscar oportunidades para interrumpir periodos largos sentado.
Contexto personal
Tiempo, trabajo, estrés y apoyo disponible. El plan tiene que contar con ellos.
Cómo lo llevamos a la práctica
Elegir una prioridad
Identificamos qué cambio resolvería una dificultad concreta de tu día a día.
Preparar la situación
Decidimos cuándo hacerlo, qué necesitas y qué alternativa tendrás si cambia el día.
Revisar lo que ocurre
Observamos qué facilita la repetición y qué la complica. Ajustar forma parte del proceso.
Ejemplos para empezar
- Preparar dos opciones de comida para los días de trabajo.
- Elegir un momento habitual para salir a caminar.
- Revisar si la hora del último café está interfiriendo con el sueño.
Dudas frecuentes
¿Tengo que cambiarlo todo?
No. Empezamos por prioridades concretas y revisamos si puedes sostenerlas antes de añadir otras.
¿Y si trabajo a turnos?
El plan debe contemplar tus horarios y las oportunidades reales de comer, descansar y moverte.
¿Este trabajo sustituye a la terapia?
El acompañamiento nutricional tiene su propio alcance. Las dificultades emocionales o de salud mental pueden necesitar atención psicológica.
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Recursos sobre hábitos saludables.
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Avda. Príncipes de España, 3
916 71 45 12
C. de Maches Gómez, 2
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En esta propuesta, la cita y los contactos son demostrativos.