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Nutrición clínica · Composición corporal y hábitos
Pérdida de peso
Perder grasa exige algo más que comer menos. Trabajamos la alimentación, la fuerza y las decisiones del día a día para que el cambio tenga continuidad.
La báscula cuenta una parte de la historia
El peso ayuda a seguir la evolución. También importan la composición corporal, el hambre, la actividad y cómo encaja la alimentación en tu semana. Revisamos el conjunto antes de ajustar el plan.
Comer con estructura
Organizar comidas, cantidades y opciones para el trabajo o para comer fuera. Entender qué cambiar facilita ponerlo en práctica.
Cuidar el músculo
Considerar la proteína y el trabajo de fuerza cuando el objetivo es reducir grasa. El plan tiene que contemplar cómo te alimentas y cómo te mueves.
Preparar el mantenimiento
Trabajar desde el principio qué harás después de perder peso y qué apoyo puedes necesitar.
Evaluar, aplicar y ajustar
Entender el punto de partida
Historia de salud, alimentación, intentos anteriores, medicación y objetivos. También horarios, preferencias y relación con la comida.
Elegir cambios concretos
Acordamos una estructura de alimentación y prioridades que puedas llevar a tu rutina. Explicamos el motivo de cada ajuste.
Revisar la respuesta
Observamos la evolución y las dificultades. Si el plan deja hambre persistente, interfiere con el entrenamiento o resulta difícil de sostener, lo revisamos.
Dar continuidad
Preparamos alternativas para viajes, celebraciones y semanas complicadas. El seguimiento también sirve para adaptar el mantenimiento.
Un cambio que puedas repetir
Una semana difícil aporta información: puede faltar tiempo, organización, descanso o un plan más flexible. Lo analizamos contigo para decidir el siguiente ajuste.
Antes de empezar
¿Tengo que contar calorías?
Podemos trabajar con comidas, porciones y horarios. Registrar cantidades es una herramienta que se valora cuando ayuda a entender la situación.
¿Cuánto peso voy a perder?
No adelantamos una cifra. El objetivo y el ritmo se acuerdan tras valorar tu situación y se revisan según la respuesta.
¿Podré mantenerlo?
El mantenimiento requiere atención y puede haber recuperaciones de peso. Por eso lo incluimos en el proceso desde el principio.
¿Y si ya estoy tomando medicación para el peso?
La alimentación sigue necesitando atención. Revisamos cómo comes y toleras el plan; las decisiones sobre el tratamiento corresponden al médico.
Seguir explorando
Recursos sobre pérdida de peso.
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