Vieringen brengen eten, traditie en mensen samen. Voor jezelf zorgen betekent ook dat je ervan geniet. Door de context voor te bereiden kunt u rustig arriveren, kiezen wat u wilt en de routines handhaven waardoor u zich tussen de vergaderingen door goed voelt.
Een bijzonder diner past bij een gezond leven. Wat tussen de vieringen door wordt herhaald, verdient evenveel aandacht als het menu van die dag.
Onderscheidt het feest van de rest van de feestdagen
Een familiemaaltijd duurt een paar uur; Vakanties kunnen weken duren. Dat verschil helpt je bij het organiseren. U kunt genieten van het speciale menu en de rest van de dagen regelmatig boodschappen doen, eten en wandelen.
Kies twee of drie eenvoudige referenties: het ontbijt of de eerste maaltijd nuttigen, een gemakkelijke optie bewaren voor de terugreis en wat activiteit behouden. Wanneer de agenda verandert, voorkomen deze verwijzingen dat alles improviseert.
stap voor stap
Voor · Op tafel · De volgende dag
Voor
Hij eet normaal en arriveert met beheersbare honger. Bepaal waar je van wilt genieten en bereid alternatieven voor als je een richtlijn volgt.
aan tafel
Kies, eet rustig en neem deel aan het gesprek. Laat ruimte over om te merken wanneer u tevreden bent.
De volgende dag
Keer terug naar uw gebruikelijke eten en bewegen. De continuïteit wordt hersteld de volgende beslissing.
Een mooie, gevarieerde en makkelijk te delen tafel
Je kunt het menu samenstellen rond smakelijke groenten, een belangrijke bron van eiwitten, en bijgerechten. Voedsel goed presenteren helpt: kleur, kruiden, verschillende texturen en een verzorgde tafel maken gezonde opties ook wenselijk.
Voor een koolhydraatarm menu passen wellicht devil eggs, zeevruchten, gebakken vis met groenten of een complete salade. Als u een ketogene richtlijn volgt, spreek dan met het team hoeveelheden en alternatieven af. Kies gerechten waar ook mensen die zich niet aan die richtlijn houden, van kunnen genieten.
Ideeën voor op tafel
Ideeën om het menu op te lossen
Voorgerechten
Geroosterde groenten, salade, ei of zeevruchten volgens smaak en behoeften.
Belangrijk
Vis, gevogelte of een goed opgelost plantaardig alternatief.
Begeleidingen
Garneringen en hoeveelheden aangepast aan degenen die aan tafel delen.
Uit eten gaan met minder improvisatie
Als u vooraf de menukaart bekijkt, kunt u gemakkelijker een gerecht kiezen dat u lekker vindt en bij u past. De saus apart bestellen, een voorgerecht delen of een garnituur wisselen zijn eenvoudige hulpmiddelen. Het idee is om opties te hebben, en niet om tijdens de maaltijd een mentale lijst met dingen die je niet moet doen mee te nemen.
Als er desserts of snoepjes zijn die je bijzonder lekker vindt, kies dan welke je wilt proberen en eet ze met aandacht. Door van elk voedsel een test te maken, kan het feest moeilijker worden dan de keuze zelf.
Drankjes, rust en beweging
Laat water en niet-alcoholische opties toegankelijk op tafel liggen. Alcohol kan de rust en eetlust de volgende dag beïnvloeden; Door een prettig alternatief te kiezen, geniet je meer van de vergadering en de ochtend erna.
Een gezamenlijke wandeling, dansen of spelen met het gezin voegt activiteit en tijd samen toe. Onderhoud uw krachtsessies wanneer u kunt, en pas de duur en het schema aan. Verhuizen is een manier om voor jezelf te zorgen en te genieten, geen betaling voor wat je hebt gegeten.
Kom gemakkelijk terug in de routine
Laat voor het uitgaan een dagelijkse maaltijd klaarmaken: groenten met eieren, een bord peulvruchten of vis met een bijgerecht. Als er iets is opgelost, wordt de terugkeer gemakkelijker en voorkom je dat je moet beslissen wanneer je moe bent.
Als een feest overvloediger is geweest, hervat dan de schema's, hydratatie en gebruikelijke activiteiten. Het lichaam heeft geen dag van straf nodig. Als de feestdagen veel zorgen over eten veroorzaken, kunt u door erover te praten hulpmiddelen voorbereiden die verder gaan dan het menu.