01 · WhatsApp
Praat met het team
Stel uw vragen of vraag informatie aan via WhatsApp.
WhatsApp openenBibliotheek · Voeding & Healthspan
Begrijp om beter te beslissen
Artikelen die een idee uitleggen, de beperkingen ervan en hoe je het in de praktijk kunt brengen. Zoek op onderwerp of blader door collecties.
18 artikelen
Prestaties · 6 min
Sportvoeding: brandstof voor inspanning en herstel
Hoe voeding kracht, energie, herstel en lichaamssamenstelling beïnvloedt. Praktische prioriteiten: eiwitten, koolhydraten, hydratatie, micronutriënten en timing.
Lees artikel →
Hormonen · 7 min
Menopauze: kracht, rust en voeding voor een nieuwe fase
Echte veranderingen in slaap, lichaamssamenstelling, metabolisme en symptomen in de perimenopauze en menopauze. Waar u prioriteit aan moet geven op het gebied van voeding, kracht, stress en tracking.
Lees artikel →
Hormonen · 6 min
Tailletoename in de perimenopauze: echte oorzaken en hoe deze om te keren zonder op dieet te leven
Waarom je taille kan veranderen en hoe je kunt werken aan voeding, kracht, weerstand en rust om voor je lichaamssamenstelling te zorgen.
Lees artikel →
Hormonen · 5 min
PCOS (polycysteus ovarium syndroom): praktische gids om de symptomen te verbeteren met een strategie
Uw situatie begrijpen, de metabolische gezondheid verbeteren en gewoonten opbouwen die bij u passen: een plan om verder te komen met PCOS.
Lees artikel →
Hormonen · 6 min
Mannelijke hormonale gezondheid: herwin energie, kracht en welzijn
Hormonale veranderingen bij mannen van 40-50 jaar: energie, libido, spiermassa en lichaamssamenstelling. Waar u prioriteit aan moet geven op het gebied van kracht, voeding, slaap, stress en tracking.
Lees artikel →
Spijsvertering · 4 min
Spijsvertering: waarom het belangrijker is dan je denkt (en hoe je het kunt verbeteren zonder complicaties)
Una primera orientación para cuidar tus digestiones: elegir cambios sencillos, conservar variedad y saber cuándo pedir ayuda.
Lees artikel →
Spijsvertering · 5 min
SIBO e IMO: qué significan y cómo se aborda su tratamiento
Qué ocurre en el intestino, qué diferencia al SIBO del IMO y cómo combinar el tratamiento médico con una alimentación que te ayude a recuperar comodidad y variedad.
Lees artikel →
Spijsvertering · 4 min
Intestino irritable: entender los síntomas y recuperar tranquilidad
Dolor, urgencia o estreñimiento pueden condicionar mucho más que la comida. Entender qué ocurre y acordar un tratamiento a tu medida ayuda a recuperar comodidad y confianza en el día a día.
Lees artikel →
Spijsvertering · 5 min
Enfermedad inflamatoria intestinal: comprender Crohn y colitis ulcerosa para cuidarte mejor
Qué ocurre en la enfermedad inflamatoria intestinal, cómo cambia el cuidado entre un brote y la remisión y qué papel tiene la alimentación para recuperar fuerza y confianza.
Lees artikel →
Metabolisme · 6 min
Ketogeen dieet: hoe het te organiseren en te zorgen voor de kwaliteit van het plan
Hoe het werkt, hoe je maaltijden organiseert en waar je op moet letten, zodat een ketogene strategie compleet is en past bij jouw doel.
Lees artikel →Metabolisme · 6 min
GLP-1-analogen voor gewichtsverlies: wat ze zijn, wanneer ze zinvol zijn en hoe je ze strategisch kunt gebruiken
Duidelijke gids voor GLP-1-analogen: mechanismen, voordelen, bijwerkingen, juiste profielen en waarom voeding en kracht de sleutel blijven tot duurzame resultaten.
Lees artikel →
Functionele levensduur · 4 min
Analyse van de lichaamssamenstelling: verder dan het gewicht op de weegschaal
Waarom het meten van spier-, vet-, water- en visceraal vet beslissingen verandert (MC-780).
Lees artikel →
Functionele levensduur · 5 min
Kracht en een lang leven: waarom krachttraining belangrijk is na 40 jaar
Kracht verkrijgen om met meer capaciteit te leven: welke voordelen het met zich meebrengt, hoe u aan de slag kunt gaan en hoe u weet wanneer u vooruitgang moet boeken.
Lees artikel →
Functionele levensduur · 5 min
Eiwitten en kracht: wat verandert er na 40 jaar
Kwantiteit, kwaliteit en distributie van eiwitten. Ideeën om uw maaltijden compleet te maken en krachtwerk te begeleiden.
Lees artikel →
Functionele levensduur · 6 min
VO₂ max: wat het zegt over je aerobe capaciteit
Wat geeft deze maatregel aan, waarom heeft deze betrekking op de gezondheid en waar houdt het voorspellende vermogen op?
Lees artikel →
Functionele levensduur · 5 min
Krachtprotocol na 40
Een voorbeeldweek, een full body sessie en een makkelijke manier om inspanning en voortgang aan te passen.
Lees artikel →
Functionele levensduur · 4 min
Healthspan: niet alleen langer leven, maar die jaren ook beter beleven
Jarenlang hebben we vooral gekeken naar het aantal geleefde jaren. Wat echter in de dagelijkse praktijk het verschil maakt, is de kwaliteit van die jaren: energie, kracht, mentale lenigheid en autonomie.
Lees artikel →
Gewoonten · 6 min
Circadiaanse ritmes: de gewoonte die de slaap, energie en eetlustbeheersing verbetert
Wat zijn circadiane ritmes en hoe kun je deze aanpassen met licht, schema's, eten, beweging en nachtelijke routine om beter te slapen en beter te presteren.
Lees artikel →Uit het bestand
Eerdere teksten met een nieuwe redactionele recensie.
Gezonde feesten: geniet en blijf op koers →Vitamine D: voeding, spieren en een strategie die zinvol is →Contact · Voeding & Healthspan
Vertel ons wat u wilt verbeteren.
Je voeding, je spijsvertering, je prestaties of hoe je een nieuwe fase tegemoet gaat. Neem contact op met het Voeding & Healthspan-team.
Coslada · Madrid
Avda. Príncipes de España, 3
916 71 45 12
C. de Maches Gómez, 2
916 72 56 73
In dit voorstel zijn de benoeming en contacten demonstratief.