01 · WhatsApp
Vorbește cu echipa
Pune-ți întrebări sau cere informații prin WhatsApp.
Deschide WhatsAppBibliotecă · Nutriție & Healthspan
Înțelegeți să decideți mai bine
Articole care explică o idee, limitele ei și cum se pune în practică. Căutați după subiect sau răsfoiți colecții.
18 articole
Performanță · 6 min
Nutriția sportivă: efort de combustibil și recuperare
Cum influențează nutriția puterea, energia, recuperarea și compoziția corpului. Priorități practice: proteine, carbohidrați, hidratare, micronutrienți și sincronizare.
Citește articolul →
Hormonii · 7 min
Menopauza: putere, odihnă și nutriție pentru o nouă etapă
Schimbări reale în somn, compoziție corporală, metabolism și simptome în perimenopauză și menopauză. Ce să acordați prioritate nutriției, forței, stresului și urmăririi.
Citește articolul →
Hormonii · 6 min
Creșterea taliei în perimenopauză: cauze reale și cum să o inversați fără a trăi cu o dietă
De ce se poate schimba talia ta și cum să lucrezi la nutriție, forță, rezistență și odihnă pentru a avea grijă de compoziția corpului tău.
Citește articolul →
Hormonii · 5 min
PCOS (sindromul ovarului polichistic): ghid practic pentru ameliorarea simptomelor cu o strategie
Înțelegerea situației dvs., îmbunătățirea sănătății metabolice și construirea unor obiceiuri care vi se potrivesc: un plan pentru a merge mai departe cu PCOS.
Citește articolul →
Hormonii · 6 min
Sănătatea hormonală masculină: recâștigă energie, putere și bunăstare
Modificări hormonale la bărbați de la 40 la 50 de ani: energie, libido, masă musculară și compoziție corporală. Ce să prioritizezi cu putere, nutriție, somn, stres și urmărire.
Citește articolul →
Digestive · 4 min
Sănătatea digestivă: de ce contează mai mult decât credeți (și cum să o îmbunătățiți fără complicații)
Una primera orientación para cuidar tus digestiones: elegir cambios sencillos, conservar variedad y saber cuándo pedir ayuda.
Citește articolul →
Digestive · 5 min
SIBO e IMO: qué significan y cómo se aborda su tratamiento
Qué ocurre en el intestino, qué diferencia al SIBO del IMO y cómo combinar el tratamiento médico con una alimentación que te ayude a recuperar comodidad y variedad.
Citește articolul →
Digestive · 4 min
Intestino irritable: entender los síntomas y recuperar tranquilidad
Dolor, urgencia o estreñimiento pueden condicionar mucho más que la comida. Entender qué ocurre y acordar un tratamiento a tu medida ayuda a recuperar comodidad y confianza en el día a día.
Citește articolul →
Digestive · 5 min
Enfermedad inflamatoria intestinal: comprender Crohn y colitis ulcerosa para cuidarte mejor
Qué ocurre en la enfermedad inflamatoria intestinal, cómo cambia el cuidado entre un brote y la remisión y qué papel tiene la alimentación para recuperar fuerza y confianza.
Citește articolul →
Metabolism · 6 min
Dieta ketogenă: cum să o organizezi și să ai grijă de calitatea planului
Cum funcționează, cum să organizezi mesele și ce să revizuiești, astfel încât o strategie ketogenică să fie completă și să se potrivească obiectivului tău.
Citește articolul →Metabolism · 6 min
Analogii GLP-1 pentru pierderea în greutate: ce sunt, când au sens și cum să le folosești strategic
Ghid clar pentru analogii GLP-1: mecanisme, beneficii, efecte secundare, profiluri adecvate și de ce nutriția și puterea rămân cheia pentru rezultate durabile.
Citește articolul →
Longevitate funcțională · 4 min
Analiza compoziției corporale: dincolo de greutatea de pe cântar
De ce măsurarea mușchilor, grăsimii, apei și grăsimii viscerale modifică deciziile (MC-780).
Citește articolul →
Longevitate funcțională · 5 min
Forță și longevitate: de ce antrenamentul de forță este esențial după 40 de ani
Obține putere pentru a trăi cu mai multă capacitate: ce beneficii aduce, cum să începi și cum să știi când să progresezi.
Citește articolul →
Longevitate funcțională · 5 min
Proteine și putere: ce se schimbă după 40 de ani
Cantitatea, calitatea și distribuția proteinelor. Idei pentru a vă completa mesele și pentru a însoți munca de forță.
Citește articolul →
Longevitate funcțională · 6 min
VO₂ max: ce spune despre capacitatea ta aerobă
Ce indică această măsură, de ce are legătură cu sănătatea și unde se termină capacitatea sa de a prezice?
Citește articolul →
Longevitate funcțională · 5 min
Protocol de forță după 40
O săptămână de exemplu, o sesiune completă a corpului și o modalitate ușoară de a ajusta efortul și progresul.
Citește articolul →
Longevitate funcțională · 4 min
Healthspan: nu este vorba doar de a trăi mai mulți ani, ci de a-i trăi mai bine
De ani de zile ne-am uitat mai ales la numărul de ani trăiți. Cu toate acestea, ceea ce face diferența în fiecare zi este calitatea acelor ani: energie, forță, agilitate mentală și autonomie.
Citește articolul →
Obiceiuri · 6 min
Ritmuri circadiene: obiceiul care îmbunătățește somnul, energia și controlul apetitului
Ce sunt ritmurile circadiene și cum să le reglezi cu lumina, programele, mâncarea, mișcarea și rutina de noapte pentru a dormi mai bine și a performa mai bine.
Citește articolul →Din dosar
Texte anterioare cu o nouă recenzie editorială.
Sărbători sănătoase: Bucurați-vă și păstrați cursul →Vitamina D: alimente, mușchi și o strategie care are sens →Contact · Nutriție & Healthspan
Spune-ne ce vrei să îmbunătățești.
Dieta ta, digestia ta, performanța ta sau cum să faci față unei noi etape. Contactați echipa Nutriție & Healthspan.
Coslada · Madrid
Avda. Príncipes de España, 3
916 71 45 12
C. de Maches Gómez, 2
916 72 56 73
În această propunere, numirea și contactele sunt demonstrative.