Gewicht voegt spieren, vet, botten en water toe. Dat is de reden waarom twee mensen met hetzelfde gewicht heel verschillende behoeften kunnen hebben, en een verandering op de weegschaal verschillende dingen kan betekenen. In overleg helpt de Tanita MC-780 multifrequentie bio-impedantie deze visie te verbreden.
Maatregel om te beslissen: als u weet wat er verandert, kunt u uw dieet en training aanpassen met meer informatie.
Hoe werkt het en waarom is het zo nuttig?
Bio-impedantie maakt gebruik van een stroom met een zeer lage intensiteit om te observeren hoe deze door weefsels gaat. Op basis van deze reactie en gegevens zoals lengte, gewicht en leeftijd schat het team verschillende lichaamscomponenten. De hoeveelheid en verdeling van water beïnvloeden het resultaat.
- Vetmassa: reserve energie.
- Spiermassa: metabolisch actief weefsel.
- Lichaamswater (intra- en extracellulair).
- botmassa (geschat).
Twee mensen met hetzelfde gewicht en dezelfde lengte kunnen een heel verschillende lichaamssamenstelling hebben en dus verschillende behoeften en risico's.
Belangrijke parameters meten wij in overleg
De analyse met MC-780 levert meerdere variabelen op. De meest bruikbare voor het monitoren van de voortgang en het nemen van beslissingen zijn:
Om het beter te begrijpen
Lees het rapport met vragen
lichaamsvet
Hoe evolueert vetweefsel binnen het afgesproken doel?
spiermassa
Gaat de trend gepaard met kracht en training?
lichaamswater
Zijn er veranderingen die helpen bij het interpreteren van een snelle gewichtsverandering?
Geschat visceraal vet
Hoe past deze indicator bij de taille en de metabolische gezondheid?
Een monitoringtool, geen examen
Een eerste meting helpt bij het vaststellen van een nulmeting. In recensies vergelijken we trends samen met taille, voeding, kracht en gevoel. Dit maakt het gemakkelijker om een plan aan te passen dat gericht is op het verliezen van vet of het verkrijgen van spieren.
Als het gewicht bijvoorbeeld daalt en de prestaties ook afnemen, is het de moeite waard om naar energie, eiwitten en training te kijken. Als het gewicht nauwelijks verandert, maar uw kracht toeneemt en uw taille verbetert, zijn er vorderingen die de weegschaal alleen niet zou hebben geteld.
Een geïsoleerd getal kan de context verbergen
Na een veeleisende sessie, een zware maaltijd of een verandering in de hydratatie kan uw rapport variëren. Glycogeen slaat water op en de vervanging ervan speelt ook een rol. Dat is de reden waarom een snelle daling van de geschatte ‘spiermassa’ niet wordt geïnterpreteerd als feitelijk weefselverlies van de ene op de andere dag.
Vergelijk binnen soortgelijke omstandigheden maakt het volgen nuttiger. Volg de voorbereidingsinstructies van het team en laat ons weten of uw training, medicatie of gezondheidsstatus is veranderd. Als u een geïmplanteerd elektronisch apparaat heeft, bespreek dit dan vóór de meting.
Het proces in één oogopslag
Van data naar een besluit
meten
Schrijf u in onder vergelijkbare voorwaarden en met dezelfde werkwijze.
betrekking hebben
Verenig de trend met taille, voeding, kracht en context.
Aanpassen
Verander wat nodig is en observeer de volgende fase.
Wat betekenen de andere secties?
| Sectie | Hoe het te interpreteren |
|---|---|
| Geschat basaal metabolisme | Een referentie voor uitgaven in rust. Bij het plannen wordt activiteit toegevoegd en gecontrasteerd met evolutie. |
| metabolische leeftijd | Een vergelijking berekend door het team; Vooruitgang wordt het best gewaardeerd met capaciteit en concrete maatregelen. |
| Geschatte botmassa | Het is niet gelijk aan de botmineraaldichtheid. De gezondheid van de botten wordt indien nodig onderzocht met de aangegeven tests. |
| Segmentanalyse | Het helpt om schattingen van armen, benen en romp te observeren, samen met fysieke beoordeling. |
De kracht voltooit de informatie
De spier is interessant vanwege wat je ermee kunt doen. Opstaan uit een stoel, traplopen, tassen dragen en vooruitgang boeken in een oefening zorgen voor een dimensie die niet in een percentage terug te vinden is. Samenstelling en functie vullen elkaar aan.
Bij het afvallen is het behouden van de capaciteit een prioriteit. Bij het sporten wilt u misschien spiermassa opbouwen of behouden terwijl u de belasting verandert. In beide gevallen heeft meten zin als het helpt een vraag te beantwoorden en de volgende stap te bepalen.
Hoe u een nuttige recensie kunt voorbereiden
Neem een idee van hoe de afgelopen weken zijn geweest: veranderingen in eetlust, schema's, training, rust en moeilijkheden. Je hebt geen perfecte plaat nodig. Een paar concrete voorbeelden verklaren vaak waarom een patroon werkt of waar het vastloopt.
De melding is geen melding van hoe u zich heeft gedragen. Het is een hulpmiddel om het proces te begrijpen, de voortgang te herkennen en het plan aan te passen. Kom uit de recensie en weet wat u het beste kunt bewaren en wat u vervolgens kunt proberen.
