01 · WhatsApp
Praat met het team
Stel uw vragen of vraag informatie aan via WhatsApp.
WhatsApp openenSpecialiteit · Voeding & Healthspan
Gezonde gewoonten
Weten wat het beste voor u is, is de eerste stap. Het vinden van hoe u het in uw week kunt herhalen, is het werk dat we met u doen.
Zet een intentie om in een actie
“Beter eten” kan beginnen met het organiseren van de aankoop. “Beweeg meer”, voor het boeken van een rit. Wij brengen elk doel terug tot een beslissing die u kunt herkennen, oefenen en herzien.
Voedsel
Winkelen, koken, schema's en alternatieven voor dagen met minder tijd.
Rust
Schema's, licht, cafeïne en bedtijdroutine. Controleer wat er interfereert.
Beweging
Maak ruimte voor lichaamsbeweging en zoek naar mogelijkheden om langdurig zitten te onderbreken.
Persoonlijke context
Tijd, werk, stress en ondersteuning beschikbaar. Het plan moet op hen rekenen.
Hoe wij het in de praktijk brengen
Kies een prioriteit
We identificeren welke verandering een specifiek probleem in uw dagelijks leven zou oplossen.
Bereid de situatie voor
Wij beslissen wanneer we het doen, wat je nodig hebt en welk alternatief je hebt als de dag verandert.
Bekijk wat er gebeurt
We observeren wat herhaling vergemakkelijkt en wat het ingewikkeld maakt. Bijsturen is onderdeel van het proces.
Stress en relaties zijn ook belangrijk
Een drukke week kan de manier waarop u eet, rust en beweegt veranderen. We identificeren moeilijke momenten en bereiden een mogelijk alternatief voor: een doelgerichte maaltijd, een pauze of hulp vragen. Als het ongemak psychologische aandacht vereist, wordt het vanuit dat gebied aangepakt.
Het is ook belangrijk dat voor jezelf zorgen een plaats krijgt in je sociale leven. Een maaltijd delen, met iemand wandelen of een arrangement boeken dat u leuk vindt, kan deel uitmaken van de routine die u wilt behouden. Wij zoeken naar overeenkomsten die bij u passen.
Een week die je kunt herhalen
Voordat het begint
Kies een prioriteit en reserveer een specifiek tijdstip: bereid een maaltijd of regel bijvoorbeeld een wandeling.
Als de dag ingewikkeld wordt
Heb een eenvoudiger versie. Als je niet het hele plan kunt maken, bepaal dan vandaag nog welk deel past.
Aan het eind van de week
Merk op wat werkte, hoe je het vond en wat het moeilijk maakte. Gebruik die informatie om de volgende stap aan te passen.
Voorbeelden om mee aan de slag te gaan
- Bereid twee maaltijdopties voor op werkdagen.
- Kies een vast tijdstip om te gaan wandelen.
- Controleer of het tijdstip van uw laatste koffie de slaap verstoort.
Veelgestelde vragen
Moet ik alles veranderen?
Nee. We beginnen met specifieke prioriteiten en kijken of u deze kunt volhouden voordat we er andere aan toevoegen.
Wat als ik in ploegendienst werk?
Het plan moet rekening houden met uw schema en echte mogelijkheden om te eten, rusten en bewegen.
Vervangt dit werk therapie?
Voedingsondersteuning heeft zijn eigen reikwijdte. Emotionele of mentale gezondheidsproblemen kunnen psychologische aandacht vereisen.
Ga door met verkennen
Bronnen over gezonde gewoonten.
Contact · Voeding & Healthspan
Vertel ons wat u wilt verbeteren.
Je voeding, je spijsvertering, je prestaties of hoe je een nieuwe fase tegemoet gaat. Neem contact op met het Voeding & Healthspan-team.
Coslada · Madrid
Avda. Príncipes de España, 3
916 71 45 12
C. de Maches Gómez, 2
916 72 56 73
In dit voorstel zijn de benoeming en contacten demonstratief.