01 · WhatsApp
Vorbește cu echipa
Pune-ți întrebări sau cere informații prin WhatsApp.
Deschide WhatsAppNutriție clinică · Compoziție corporală și obiceiuri
pierdere în greutate
Pierderea grăsimilor necesită mai mult decât să mănânci mai puțin. Lucrăm la nutriție, putere și decizii de zi cu zi pentru ca schimbarea să aibă continuitate.
Cântarul spune doar o parte din poveste
Greutatea ajută la urmărirea evoluției. Compoziția corpului, foamea, activitatea și modul în care alimentele se potrivesc în săptămâna ta contează și ele. Analizăm întregul înainte de a ajusta planul.
Mănâncă cu structură
Organizați mesele, cantitățile și opțiunile de lucru sau de luat masa. Înțelegerea a ceea ce trebuie schimbat face mai ușor să-l puneți în practică.
Ai grijă de mușchi
Luați în considerare munca de proteine și forță atunci când scopul este reducerea grăsimilor. Planul trebuie să ia în considerare modul în care mănânci și cum te miști.
Pregătiți întreținerea
Află de la început ce vei face după ce ai slăbit și de ce sprijin ai putea avea nevoie.
Mănâncă mai puțin: decide ce să ajustezi
Pentru a pierde grăsime trebuie să ajustați energia oferită de mese. Modul în care o faci se schimbă în funcție de punctul tău de plecare: revizuim cantitățile, alegerile alimentare, programele și activitatea, asigurându-ne că setul continuă să-ți acopere nevoile.
Sațietate și aport suficient
Evaluați proteinele, fibrele și distribuția mesei. Dacă ajungeți foarte flămând la sfârșitul zilei, căutăm ce lipsește înainte de a cere mai mult efort.
Flexibilitate care poate fi practicată
Pregătiți alternative pentru a mânca afară, în ture sau zile fără timp pentru a găti. Planul are nevoie de opțiuni care funcționează și în acele situații.
Evaluați, aplicați și ajustați
Înțelegeți punctul de plecare
Istoricul sănătății, dieta, încercările anterioare, medicamentele și obiectivele. De asemenea, programele, preferințele și relația cu mâncarea.
Alegeți modificări specifice
Suntem de acord asupra unei structuri alimentare și a priorităților pe care le puteți include în rutina dumneavoastră. Vă explicăm motivul fiecărei ajustări.
Verificați răspunsul
Observăm evoluția și dificultățile. Dacă planul vă lasă cu foame persistentă, interferează cu antrenamentul sau este dificil de susținut, îl revizuim.
Dă continuitate
Pregătim alternative pentru excursii, sărbători și săptămâni complicate. Monitorizarea servește și la adaptarea întreținerii.
O schimbare pe care o poți repeta
O săptămână dificilă oferă informații: poate exista o lipsă de timp, organizare, odihnă sau un plan mai flexibil. O analizăm împreună cu tine pentru a decide următoarea ajustare.
Înainte de a începe
Trebuie să număr caloriile?
Putem lucra cu mese, portii si programe. Înregistrarea cantităților este un instrument care se pune în valoare atunci când ajută la înțelegerea situației.
Cât de mult voi slăbi?
Nu avansăm nicio cifră. Obiectivul și ritmul sunt convenite după evaluarea situației dumneavoastră și sunt revizuite în funcție de răspuns.
Voi putea să-l păstrez?
Întreținerea necesită atenție și poate exista recăpătări în greutate. De aceea l-am inclus în proces încă de la început.
Ce se întâmplă dacă iau deja medicamente pentru greutate?
Mâncarea încă mai are nevoie de atenție. Analizăm modul în care mâncați și tolerați planul; Deciziile privind tratamentul revin medicului.
Continuați să explorați
Resurse despre pierdere în greutate.
Contact · Nutriție & Healthspan
Spune-ne ce vrei să îmbunătățești.
Dieta ta, digestia ta, performanța ta sau cum să faci față unei noi etape. Contactați echipa Nutriție & Healthspan.
Coslada · Madrid
Avda. Príncipes de España, 3
916 71 45 12
C. de Maches Gómez, 2
916 72 56 73
În această propunere, numirea și contactele sunt demonstrative.